Стали известны идеальные тренировки для сохранения молодости после сорока

freepik.com

С возрастом все процессы в организме человека замедляются. Держать себя в форме становится сложнее. Больше всего по этому поводу переживают представительницы прекрасного пола. Фитнес-тренер Валерия Овдеенко рассказала ИА PrimaMedia об идеальном комплексе упражнений для женщин после сорока лет. Подтянуть мышцы, привести организм в тонус и помочь ему в оздоровлении поможет пилатес. Он же избавит от боле в спине, которые часто сопровождают в этом возрасте. Кроме пилатеса стоит делать упражнения на гибкость. А вот укрепить мышцы и подержать здоровье костной ткани помогут силовые тренировки. В комплексе упражнений также важны аэробные тренировки, такие как бег, ходьба, плавание или езда на велосипеде. Они помогут поддерживать в хорошей форме сердечно-сосудистую систему. Еще одним полезным элементом является йога, которая помогает расслабиться, снять стресс, улучшить гибкость и баланс.

Дарья Кургузова

Корреспондент

 
По теме
Врач Городецкая рассказала, как позаботиться о репродуктивном здоровье мальчика - РТВ-Подмосковье Фото: пресс-служба Минздрава МО Репродуктивным здоровьем мальчиков нужно заниматься с самого раннего возраста, так как 65% заболеваний, влияющих на будущее отцовство, возникает в детском и подростковом возрасте.
РТВ-Подмосковье
Стало известно, как будут работать медорганизации Подмосковья в февральские праздники - РТВ-Подмосковье Фото: Фотобанк МО/Сергей Гордеев В период с 23 по 25 февраля график работы некоторых медицинских организаций Московской области изменится в связи с Днём защитника Отечества,
РТВ-Подмосковье
Пожар после падения двух летательных аппаратов на Кубани локализовали - РТВ-Подмосковье Фото: iStock/Distortion Media После падения летательного аппарата в Краснодарском крае пожар был локализован на площади 2,5 тысячи квадратных метров, передает ТАСС со ссылкой на оперативные службы.
РТВ-Подмосковье
В Химках семей участников СВО поздравили с наступающим Днём защитника Отечества - Единая Россия Химки В преддверии Дня защитника Отечества секретарь местного отделения "Единой России" по городскому округу Химки Дмитрий Волошин и депутат Госдумы Ирина Роднина встретились с жёнами участников специальной военной операции.
Единая Россия Химки